４０乘７０厘米和３８乘６３厘米。传统的方形枕头８０乘８０的尺寸并不能给消费者带来良好的睡眠质量，相反还会影响身体的放松，甚至会导致睡眠者肩部和颈部的肌肉酸痛。
枕头尺寸为８０乘４０厘米的枕头比较好，能够给头部和颈椎一个很好的支撑点，能够保持脊柱的自然形状，具体还是要根据个人的实际情况而定，在中国，一般的枕头尺寸在４０乘７０左右的枕头比较多，这种枕头用着就差不多刚好。
枕头，是一种睡眠工具。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。
枕头对睡眠的重要性
人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是我们相伴时间最久的伙伴之一。这个伙伴选对了，不仅能保证我们高质量的睡眠，而且还决定了剩余三分之二的生活质量。
如果一觉醒来，觉得自己的脖子很僵硬，动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就必须考虑是不是枕头的原因了。选用符合人体工程学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲和脊旁肌肉都有好处。经常保健颈椎，才能有健康的身体，枕头的作用就是在睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低、软硬、大小上是不是明白。枕头选择不当，直接影响人的睡眠。那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。
枕头过高：很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。同时，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颅神经及椎动脉，可能引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，可能引起骨质增生。
枕头太低：枕头太低同样不利于健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成，需引起注意。
