什么食物可以补充胶原蛋白

1、 常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花胶、鱼皮、软骨等。这些食物在补充胶原蛋白的时候，会因为同时的脂肪而导致体重增加，建议适当补充。除了动物体内的胶原蛋白，有些植物也含有胶原蛋白，如银耳、桃胶、各种豆类。

2、 同时，深海鱼还含有丰富的胶原蛋白，容易被人体吸收。胶原蛋白的流失与一个人的生活习惯和年龄有关。建议生活规律，不要熬夜，多吃抗氧化的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。