腰肌劳损和腰椎间盘突出都是常见的腰椎问题，前者多由长期劳累和不良姿势导致的肌肉软组织损伤，后者则是椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经引起的，更加严重。如果出现持续的腰痛、活动受限或下肢麻木，请尽快到医院进行专业检查和诊断。
腰肌劳损通常是长期反复性的轻微损伤引起的，过度体力劳动、久坐不动、姿势不正确等都会增加发病风险。它以钝痛、酸胀和肌肉无力为主要表现，通常在休息后会有缓解。腰椎间盘突出则是由于外力、年龄老化或长期损伤导致椎间盘退变，典型症状包括剧烈的腰痛、坐骨神经痛，严重时甚至影响下肢活动。明确诊断两者差异，需要通过临床症状分析和影像学检查（如X光、CT、核磁共振）来确定。
腰肌劳损通常是长期反复性的轻微损伤引起的，过度体力劳动、久坐不动、姿势不正确等都会增加发病风险。它以钝痛、酸胀和肌肉无力为主要表现，通常在休息后会有缓解。腰椎间盘突出则是由于外力、年龄老化或长期损伤导致椎间盘退变，典型症状包括剧烈的腰痛、坐骨神经痛，严重时甚至影响下肢活动。明确诊断两者差异，需要通过临床症状分析和影像学检查（如X光、CT、核磁共振）来确定。
为了缓解腰肌劳损，可以用热敷帮助促进血液循环，结合轻柔的腰部拉伸动作缓解疼痛，注意避免久站久坐，保持工作和休息的平衡。而腰椎间盘突出的轻症患者可尝试使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛，结合牵引、物理康复（如推拿及电疗）等保守治疗方法。对于症状严重、保守治疗无效或神经压迫明显的患者，可能需要手术治疗，常见术式如椎间盘突出摘除术、椎间盘镜微创术及椎间融合术。在日常生活中，应加强腰背部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞动作，提高脊柱稳定性，同时保持良好的坐姿与站姿，避免过度弯腰用力。
