每年长冻疮与寒冷环境、血液循环不良、遗传因素、皮肤敏感以及营养不良等多方面原因有关。可通过保暖措施、改善血液循环、药物治疗和生活习惯调整来预防和缓解冻疮。冻疮是由寒冷引起的局部皮肤炎症，表现为红肿、瘙痒甚至溃疡，寒冷环境下血管收缩、血流减少以及皮肤耐寒能力不足是主要原因。基因可能使某些人更易患冻疮，皮肤屏障功能较弱或营养缺乏也会增加风险。
1、寒冷环境是冻疮的直接诱因。低温导致皮肤血管收缩，血流减少，局部缺氧和营养物质供应不足，引发炎症反应。建议在寒冷季节穿戴保暖衣物，特别是手套、袜子和耳罩，避免长时间暴露在低温环境中。使用暖宝宝或加热设备时，避免直接接触皮肤，防止烫伤。
2、血液循环不良是冻疮的内在因素。久坐不动或运动不足会导致血液循环缓慢，手脚等末梢部位更容易受寒。通过适量运动如慢跑、瑜伽或散步，可以促进全身血液循环。按摩手部和脚部也能改善局部血流状况，减少冻疮发生。
3、遗传因素可能使某些人对寒冷更敏感。如果家族中有冻疮病史，个体患冻疮的风险会更高。对于这些人群，除了常规保暖措施，可尝试使用促进血液循环的药物，如口服维生素E或局部涂抹肝素钠软膏，以增强皮肤耐寒能力。
4、皮肤敏感或屏障功能较弱的人更容易长冻疮。皮肤干燥、缺乏油脂保护会降低对寒冷的抵抗力。日常护理中可使用富含神经酰胺的保湿霜，增强皮肤屏障功能。避免使用刺激性化妆品或清洁剂，减少皮肤损伤风险。
5、营养不良也可能导致冻疮。缺乏维生素C、维生素E和蛋白质等营养素，会影响皮肤修复能力和抗寒能力。饮食中应增加富含这些营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类和绿叶蔬菜。必要时可补充复合维生素，改善整体营养状况。
