备孕期应避免食用高汞鱼类、生冷食物和酒精类饮品，这些食物可能影响受孕或胎儿健康。具体措施包括调整饮食结构、选择安全食材和避免不良饮食习惯。
1. 高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼和鲨鱼，汞含量较高，长期摄入可能损害神经系统，影响胎儿发育。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼，这些鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于提高受孕几率。
2. 生冷食物如生鱼片、生蚝和未煮熟的肉类，可能携带寄生虫或细菌，增加感染风险。建议彻底煮熟食物，确保食品安全。可以选择煮熟的鸡蛋、熟肉和熟蔬菜，这些食物不仅安全，还能提供丰富的营养。
3. 酒精类饮品如啤酒、葡萄酒和烈酒，酒精会影响激素水平，干扰排卵和受精过程。建议完全戒酒，选择无酒精饮品如果汁、茶和牛奶，这些饮品有助于保持身体健康，提高受孕几率。
4. 咖啡因含量高的饮品如咖啡、浓茶和可乐，过量摄入可能影响受孕。建议每天咖啡因摄入量不超过200毫克，相当于一杯咖啡。可以选择低咖啡因饮品如绿茶、花草茶和矿泉水，这些饮品有助于放松身心，提高受孕几率。
5. 高糖食物如糖果、蛋糕和甜饮料，过量摄入可能导致体重增加和血糖波动，影响受孕。建议控制糖分摄入，选择低糖食物如水果、全麦面包和坚果，这些食物有助于维持健康体重，提高受孕几率。
备孕期饮食调整对提高受孕几率和胎儿健康至关重要，通过避免高汞鱼类、生冷食物和酒精类饮品，选择安全食材和健康饮食习惯，可以有效降低风险，提高受孕成功率。
