生完孩子后手腕疼通常与腕管综合征或腱鞘炎有关，主要原因是产后激素变化、手腕过度使用以及姿势不当。缓解方法包括适当休息、手腕活动练习和物理治疗。
产后激素水平的急剧变化可能导致手腕周围组织水肿，压迫正中神经，引发腕管综合征。症状包括手腕疼痛、麻木和刺痛感，尤其在夜间或早晨加重。腕管综合征多发生在手腕频繁活动的产妇身上，如长时间抱婴儿、哺乳或做家务。
手腕过度使用也是常见原因。产后妈妈需要频繁抱婴儿、喂奶、换尿布等，这些动作对手腕造成持续压力，容易诱发腱鞘炎。腱鞘炎症状包括手腕肿胀、疼痛和活动受限，尤其在拇指和手腕交界的部位明显。
姿势不当也可能导致手腕疼痛。例如，长时间保持不自然的姿势抱婴儿或哺乳，会导致手腕肌肉和肌腱过度紧张，进而引发疼痛。
针对产后手腕疼痛，可以采取以下措施缓解症状。1. 适当休息，避免手腕过度使用，减少抱婴儿的频率，或使用婴儿背带分担压力。2. 进行手腕活动练习，如轻柔的伸展和旋转动作，帮助缓解肌肉紧张。3. 物理治疗，如热敷或冷敷，热敷可以促进血液循环，冷敷则能减轻炎症和疼痛。
药物治疗方面，可以短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，缓解疼痛和炎症。如果症状严重，医生可能会建议局部注射皮质类固醇，减轻炎症反应。手术治疗通常是在保守治疗无效的情况下进行，具体方法包括腕管松解术或腱鞘切开术。
饮食和运动也能辅助缓解手腕疼痛。补充富含维生素B6和镁的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，有助于神经健康。进行适度的全身运动，如瑜伽或太极，可以改善血液循环，增强手腕肌肉的力量和灵活性。
