职业倦怠的三大典型表现包括情绪耗竭、去人格化及成就感降低，这些现象主要由长期的工作压力、缺乏支持及个人需求未被满足引起。解决职业倦怠需从调整工作方式、寻求支持及提升自我效能三方面入手。
1、情绪耗竭是职业倦怠的核心表现之一，通常表现为持续的疲惫感、情绪低落及缺乏动力。长期高压工作、缺乏休息及个人需求未被满足是主要原因。改善方法包括合理安排工作时间，确保充足休息，必要时寻求心理咨询支持。
2、去人格化表现为对工作及同事的冷漠、疏离甚至敌对情绪，这与工作环境中的高压力及低支持度密切相关。解决方法包括改善工作氛围，增强团队沟通，尝试建立积极的人际关系，例如通过团队活动或定期交流缓解紧张情绪。
3、成就感降低是职业倦怠的另一典型表现，个体可能感到工作无意义或能力不足。这与工作内容单一、缺乏挑战或评价机制不完善有关。提升成就感可尝试设定小型目标，逐步实现，同时主动学习新技能，提升自我价值感。
职业倦怠是职场中常见的心理问题，但通过调整工作方式、寻求支持及提升自我效能，可以有效缓解并预防。工作中应关注自身状态，及时采取行动，以保持身心健康及职业活力。
