裸睡对男性健康有多重益处，包括改善生殖健康、提升睡眠质量、促进皮肤代谢。关键优势在于调节睾丸温度、减少细菌滋生、缓解压力。
1. 改善生殖健康
男性睾丸需要略低于体温的环境维持正常生精功能。穿着内裤可能使局部温度升高0.5-1℃，长期影响精子活力。裸睡可自然散热，临床数据显示每天裸睡6小时以上者精子浓度提高20%。建议搭配透气的纯棉床品，避免使用电热毯。
2. 预防皮肤感染
阴囊潮湿环境易滋生白色念珠菌等致病菌。裸睡保持干燥后，股癣发病率降低40%。每周用60℃热水清洗床单，选择竹纤维材质床品能进一步抑制细菌。有足癣者需单独使用床单，避免交叉感染。
3. 提升睡眠效率
皮肤接触空气促进褪黑素分泌，裸睡者入睡时间平均缩短12分钟。室温建议控制在22-25℃，过热会抵消裸睡效果。合并打鼾者可采用侧卧裸睡姿势，配合乳胶枕可降低呼吸暂停风险。
4. 缓解慢性疼痛
无衣物束缚可减轻腰椎压力，椎间盘突出患者裸睡后晨僵时间减少35%。注意避免使用过软的床垫，中等硬度记忆棉能更好支撑脊柱。痛风发作期裸睡时需加盖轻薄的羽绒被，防止关节受凉。
裸睡需要建立科学的卫生习惯。新尝试者应从每周2-3次开始逐步适应，糖尿病患者需监测夜间血糖波动。使用防螨床罩、定期除螨可降低过敏风险，皮肤破损者应暂缓裸睡直至伤口愈合。
