如何维护和改善你的性功能一直是一个热门话题。在这里，我们介绍一种系统的保健方法，男性性保健操。长期使用有助于改善男性性功能。
第一节，深搓强肾穴。
站立，用手掌根反复摩擦背部肾俞穴（第二腰椎棘突下侧1.5英寸）约1分钟，然后反复摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦的力量可以稍微大一点，最好是局部皮肤微红，感觉温暖。
第二节，手指刺激。
如果你每天乘公共汽车上下班，你可以用食指钩住车内的扶手或吊环；你也可以在业余时间钩住食指，反复拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通道，食指尖端是“商阳”穴。刺激穴位，具有明显的强精壮阳作用。此外，该方法不受场合和时间的限制，非常容易实施。
第三节，双掌推腹。
仰卧，双手重叠，先沿上腹中线向下按摩至下腹，重复20次。然后从肋弓两侧下缘向下按摩至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，逆时针按摩腹部2-3分钟。
第四节，鱼际环推。
仰卧，用右手的大鱼际线沿着阴囊的左侧，斜推到会阴，然后从阴囊的右侧推回。每天推20-30次，不时拨打阴囊和阴茎，感觉阴茎兴奋勃起是最好的。
第五节，搓阴茎。
仰卧，双手掌相对，搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复捏2分钟。用力要温柔，集中精力，搓直到阴茎挺立。
每天晚上睡觉前锻炼，可以疏通经络，升阳补肾，活血化瘀，增强性功能。有性功能障碍的男性也可以通过经常练习这套保健操和药物治疗来达到显著的效果。
