淋雨后头痛可通过热敷、补充水分、服用止痛药物等方式缓解。淋雨后头痛通常由体温骤降、血管痉挛、电解质紊乱、感冒前驱症状、偏头痛诱发等原因引起。
1、热敷：
使用40℃左右热毛巾敷于前额或后颈部，持续15-20分钟。温热刺激能促进头部血管扩张，改善因寒冷刺激导致的血管痉挛性头痛。操作时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。伴有鼻塞症状时可同步热敷鼻根部。
2、补充水分：
饮用500-800毫升温热的淡盐水或电解质饮料。淋雨会导致体表水分蒸发加速，引发轻度脱水状态，脑脊液压力变化可能诱发头痛。补充含钠、钾的液体能恢复体液平衡，建议小口慢饮，避免一次性大量饮水加重头部不适。
3、服用药物：
在医生指导下可选用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等解热镇痛药。这类药物通过抑制前列腺素合成缓解血管性头痛，适用于体温升高伴发的头痛。用药前需确认无相关药物禁忌症，避免与含咖啡因的复方感冒药同服。
4、穴位按摩：
按压合谷穴、太阳穴及风池穴各2-3分钟。中医理论认为淋雨易致寒邪入侵，刺激特定穴位能疏通经络气血。按摩时采用指腹环形揉压法，力度以产生酸胀感为宜。此法对紧张性头痛效果显著，可与热敷同步进行。
5、环境调节：
立即更换干燥衣物，保持室温在24-26℃。潮湿环境会延长体温流失，加重头痛症状。使用电暖器或空调除湿功能时，注意避免直接吹风。建议卧床休息1-2小时，拉上窗帘减少光线刺激。
淋雨后需持续观察24小时，若出现持续高热、喷射状呕吐或意识模糊应立即就医。恢复期建议食用姜茶、葱白粥等驱寒食物，避免摄入酒精、咖啡因等血管活性物质。日常应加强体育锻炼提高耐寒能力，雨季外出随身携带折叠伞或防水外套。长时间头痛不缓解需排查鼻窦炎、脑膜炎等继发病变，必要时进行头颅CT检查。
