胎膜破裂可通过控制感染风险、避免外力冲击、补充孕期营养、监测妊娠并发症、规范产前检查等方式预防。胎膜破裂通常与生殖道感染、羊膜腔压力异常、营养不良、妊娠期高血压疾病、宫颈机能不全等因素有关。
1、控制感染风险：
生殖道细菌性感染是导致胎膜早破的主要诱因，常见病原体包括B族链球菌、淋球菌等。孕期需定期进行白带常规及细菌培养检查，确诊感染后应在医生指导下使用抗生素治疗。日常注意保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性洗液冲洗阴道，性生活前后做好清洁防护。
2、避免外力冲击：
腹部直接撞击或剧烈运动可能增加胎膜破裂风险。孕妇应避免提重物、长时间弯腰等增加腹压的动作，乘车时正确使用安全带，选择低强度运动如孕妇瑜伽、散步等。工作中需调整劳动强度，避免接触震动性器械或从事高危作业。
3、补充孕期营养：
维生素C缺乏会影响胶原蛋白合成，导致胎膜弹性下降。建议每日摄入100毫克维生素C，可通过食用猕猴桃、橙子等新鲜水果补充。同时保证足量的蛋白质摄入，适当增加鱼类、禽蛋、豆制品等优质蛋白来源，锌、铜等微量元素对维持胎膜完整性具有重要作用。
4、监测妊娠并发症：
妊娠期高血压疾病可能引发胎盘灌注不足，导致胎膜变性脆弱。定期监测血压变化，出现双下肢水肿、视物模糊等症状需及时就医。多胎妊娠或羊水过多者需严格控制体重增长，必要时进行羊水减量术降低宫腔压力。
5、规范产前检查：
宫颈机能不全患者孕16-20周需进行宫颈长度测量，当宫颈长度小于25毫米时考虑实施宫颈环扎术。规范产检能早期发现胎膜早破高危因素，通过超声监测胎盘位置及羊水量变化，对前置胎盘等异常情况及时干预。
预防胎膜破裂需建立健康生活方式，保证每日饮水量在1500-2000毫升，避免长时间保持同一姿势。可进行盆底肌训练增强肌肉支撑力，具体方法为缓慢收缩肛门肌肉保持5秒后放松，每日练习3组每组10次。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的海产品，限制咖啡因摄入量每日不超过200毫克。出现阴道流液、下腹坠胀等异常症状应立即卧床并抬高臀部，尽快就医评估处理。
