胯下过人是众多过人技巧中的一种，这一招既能防止对手掏球，也能通过脚步和重心变化骗过对手，是NBA控卫都喜欢用的过人方式之一。
普通的胯下运球并不难，但在实战中做到行进间胯下变向不减速过人，或是直接胯下变向骗过防守重心就非常难，这需要我们日常练出非常好的胯下运球技术。
下面典哥教给大家两套有效的胯下运球方法，一套是简单版本的，一套是进阶版本的。
左右手原地胯下，身体随着运球摆动，重心不能僵硬不懂。
手腕发力，不看球胯下，注意抬头运球，对于新手有一定难度，但要养成好习惯。
熟练后加快运球速度。
练习行进间的胯下运球急停跳投，利用胯下运球调整身体重心，找到平衡出手。
行进间的胯下运球上篮，快下突破要降低身体重心。
下面是进阶版的胯下运球练习，刚开始会有一些难度，但熟练掌握后会你的胯下运球会有质量上的提升。
还是要熟练胯下运球的技术动作。
上双球的难度会非常大，先进行适应性训练，胯下来回滚球训练。
左右腿之间交叉滚球训练，一个球胯下，一个球体前。
当我们熟练以上动作后，就可以把球运球来了，刚开始速度一定要慢，双手先原地将球控稳后再进行胯下。
这个是胯下运球的进阶动作，我们需要熟练基本功才能练习，一开始训练会经常丢球，这是正常的情况，我们不用过分在意，多练习就会多进步。
臀部下压，减少原地控球次数，并且加快速度。
连续剪刀步胯下运球
交叉的同时进行胯下控球
以上就是训练胯下运球的两套方法，有普通版也有进阶版，我们可以根据自己的运球基础选择训练。只有用对方法，并且坚持训练，你的球感球性就能得到迅速提升。
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