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中距离投篮，又被称作篮球场上“杀人的坟地”，这是因为在内线压缩，外线牵制的情况下，会给留下中距离的投篮空间，只要把握好这些机会，那就会彻底打乱对手的防守部署。
当然，实战中确保有稳定的中距离投篮命中率并不简单，特别是行进间接球中距离出手，稳定性更是大不如平时训练的水准。
先热身投篮
这里的热身投篮不是我们平常那种在球场上乱投一通，而是有系统性地跑位接球投篮，最好是三人两球进行训练，投篮出手后迅速跑去抢篮板，传球给另一个无球在手的队友，队友可根据自己的跑位习惯接球投篮。
运一次急停跳投
队友之间相互传球配合的技巧与上面一样，只是换成了球员接球后，运球一步调整投篮。接球后也可以自主加入虚晃的动作。
稍带防守压力投篮
接球后运球一步投篮，队友传球后可上前给予防守压力，但防守的强度无需太强，主要是找到对抗后投篮的感觉，并培养投篮信心，这点相当重要。
抓老鼠练习
进攻者选择任意椅子间穿过，防守人也必须绕过椅子，这能同时培养进攻者无球跑位的能力，也是提升防守者绕掩护的灵活性。
下面三种借助掩护无球跑位的技巧，熟练后灵活运用于实战中，根据防守阅读球场空间，让自己接球后处于一个能自如中距离投篮的位置。
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