我的情况跟你刚好相反，上篮还行，投篮相对来说差了很多。你投篮比较准说明你手上的感觉不错，而上篮则是身体与手活的结合。所以关于你上篮不进的问题，我根据我自己的经验给出以下几点建议：
1、身体是基础
篮球相对来说是一项比较吃身体的运动，再好的技术也需要强悍的身体来支撑完成。而上篮要进入篮下进行激烈的身体对抗，没有强悍的身体素质是很难完成一次稳定的出手的。再说，哪怕没有对抗，你在快速上篮过程中也需要好的身体素质来维持平衡保证稳定出手。所以啊，身体就像是内功，练好了内功再做其他事就会无往而不利。
2、技巧是关键
如果说身体是内功，那么技巧就是招式了。如果碰到身高体型跟自己差不多或者不如自己的时候，可以凭借身体直接碾压过去。那如果要是碰到比自己高比自己壮的呢？这个时候技巧的作用就出来了。技巧是千变万化的，针对题主的情况，可以这么练。不要硬突到篮下，利用转身、过人、骑马射箭等方式突破后进行近距离投篮，这样既可以保证自己的投篮优势，也不至于太吃身体。
3、实战演练
这是最关键的一环，再好的理论也需要实践来证明。拿我自己来说吧，一个人练得时候，觉得很好，各种技巧和动作都做得出来，可一旦实战就感觉完全不一样，各种动作变形，各种不进，有时甚至连动作都做不出来。并且有很多小细节也都是从实战中发现的，比如出手的时机，什么时候运用什么样的技巧等等。所谓实战出真知就是这个道理。
以上说了这么多，简单总结无非就是找对方法，然后多看多练多想。希望能对你有所帮助。
