孕妇烧胃烧心可通过调整饮食结构和生活习惯缓解，常见原因包括激素变化、子宫压迫及胃酸反流。推荐食用碱性食物如苏打饼干，避免辛辣油腻，少食多餐，睡眠时垫高枕头。
1. 激素变化导致胃食管松弛
孕激素水平升高使食管下括约肌松弛，胃酸易反流。每日分5-6餐，单次进食量不超过200ml。餐后保持直立姿势30分钟，香蕉、燕麦片等黏性食物可附着胃黏膜形成保护层。
2. 子宫增大压迫胃部
妊娠中晚期子宫上抬挤压胃部空间。避免穿紧身衣物，午休采用半卧位。两餐间饮用常温杏仁奶，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。晚餐与入睡间隔3小时以上。
3. 胃酸分泌异常
部分孕妇存在胃酸过多。晨起空腹食用蒸熟的苹果，含果胶吸附胃酸。烹饪用油选择橄榄油，凉拌菜加入少量姜末。生花生米每日嚼食10粒，所含油脂能在胃壁形成隔离膜。
4. 饮食禁忌清单
忌食浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激胃酸分泌的饮品。柑橘类水果、番茄等酸性食物暂时避免。油炸食品、糯米制品延缓胃排空。蒜蓉、洋葱等产气食材可能加重灼烧感。
孕妇出现持续胸骨后疼痛或呕吐物带血需立即就医。多数烧心症状在分娩后自行消失，孕期可通过床头抬高15cm、左侧卧位改善。记录每日饮食日志有助于识别诱发食物，随身携带无糖酸奶作为应急食品。
