排卵期最准确的计算方法是结合月经周期推算、基础体温测量和排卵试纸检测三种方式综合判断。月经周期规律者可从下次月经前14天倒推，体温监测需观察低温到高温的转变，试纸检测则通过尿液中黄体生成素峰值预测排卵。
1. 月经周期推算法适用于月经周期28天左右的女性。从下次月经第一天往前推14天即为排卵日，排卵日前5天和后4天共10天为排卵期。记录至少3个月经周期，取平均值提高准确性。周期不规律者需结合其他方法。
2. 基础体温法需要每天早晨起床前测量舌下体温。排卵后孕激素升高会使体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需连续测量3个月经周期，发现体温升高日即为排卵日。注意测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒、感冒等因素干扰。
3. 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素浓度预测排卵。从月经第10天开始每天固定时间检测，当检测线颜色接近或深于对照线时，提示24-48小时内将排卵。建议每天同一时间检测，检测前2小时减少饮水。
宫颈黏液观察可作为辅助方法，排卵期黏液会变得清澈、弹性增加，可拉丝至10cm左右。B超监测是医疗级精准手段，需在月经第10天起隔日检查，观察卵泡发育情况。
准确计算排卵期需要多方法联合验证，月经周期推算提供时间框架，体温和试纸检测锁定具体日期。备孕女性可在此时间段隔日同房，受孕几率最高。若月经周期紊乱或长期未孕，建议就医进行激素六项或输卵管检查。
