产后30天后仍可能因护理不当引发月子病，主要诱因包括受寒劳累、饮食失调、感染未愈、情绪压力及体质虚弱。
1、受寒劳累：
产后气血亏虚持续6-8周，30天后过早接触冷水或过度劳作易导致寒邪入侵，引发关节疼痛、头痛等症。建议继续穿戴护腕护膝，避免提重物超过3公斤，每日保证8小时卧床休息。
2、饮食失调：
产后脾胃功能恢复需42天以上，30天后暴饮暴食或食用生冷辛辣食物可能造成慢性腹泻、胃痛。应坚持少食多餐原则，每日摄入50克山药、15克红枣等健脾食材，禁食冰淇淋等寒凉食品。
3、感染未愈：
产褥感染若未彻底治疗，30天后可能转为慢性盆腔炎，表现为持续低热、异常分泌物。需复查血常规及超声，必要时继续使用抗生素，保持会阴部每日2次温水清洗。
4、情绪压力：
产后抑郁高发期可持续至半年，30天后焦虑情绪未缓解可能导致心悸失眠。建议每天进行30分钟正念呼吸练习，家属需协助承担60%以上育儿工作。
5、体质虚弱：
剖宫产或大出血产妇恢复期长达3个月，30天后勉强运动可能诱发脏器下垂。应继续使用收腹带，从每天10分钟散步开始逐步增加活动量，产后瑜伽需在专业人员指导下进行。
产后42天内建议保持室温26-28℃，每周2次艾草泡脚促进血液循环。饮食上每日保证500毫升鲫鱼汤或乌鸡汤，补充优质蛋白。可练习凯格尔运动强化盆底肌，每组8-10次，每天3组。若出现持续头痛、关节肿胀或发热超过38℃，需立即就医排查风湿免疫性疾病。哺乳期妇女应持续补充钙剂至断奶后3个月，预防骨质疏松。
