怀孕期间头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、激素水平变化、脱水等原因引起，可通过调整饮食、改变体位、补充铁剂、监测血压、增加水分摄入等方式缓解。
1、低血糖：
孕妇新陈代谢加快，空腹时间过长易导致血糖波动。建议少量多餐，随身携带全麦饼干等健康零食，避免长时间饥饿。若伴随冷汗、手抖等症状需及时就医排查妊娠糖尿病。
2、体位性低血压：
孕激素松弛血管壁，突然起身时脑部供血不足。起床时应先侧卧再缓慢坐起，避免长时间站立。洗澡水温不宜过高，出现黑朦症状立即蹲下防止跌倒。
3、缺铁性贫血：
胎儿发育消耗大量铁元素，血红蛋白低于110g/L需干预。动物肝脏、红肉等富含血红素铁，维生素C可促进吸收。严重者需在医生指导下服用多糖铁复合物等补铁药物。
4、激素影响：
孕酮水平升高导致血管扩张、血流重新分配。建议避免拥挤闷热环境，出现头晕时采用左侧卧位改善胎盘供血。持续不缓解需排除先兆子痫等妊娠并发症。
5、脱水：
妊娠呕吐或饮水不足会使血容量减少。每日饮水量应达1.5-2升，可适量饮用淡盐水或口服补液盐。观察尿液颜色，呈深黄色提示需及时补水。
