女生是个爱美的动物，很多女生可能在别的地方的非常节约甚至可以用吝啬来形容，但对于美的消费，可谓是“极其奢华”，再名贵的包包和首饰、护肤品都舍得消费，而这些只是表面文章，倒不如实实在在地将身材塑造好，既廉价，又迷人，好身材是每个女性的梦想，但想要拥有一个好身材不容易，每一个拥有好身材的女生背后都是满满的自律和坚持！这不是用金钱可以衡量的，是日复一日的坚持，耐心和坚持是关键。
励志的人总会给我们带来动力和希望，为我们在塑造身材的道路上带来巨大的动力，今天要为大家介绍一位身材超好的小姐姐，她叫Cindy Kimberly（辛迪·金伯利），1998年出生的她今年只有23岁，来自荷兰，别看她的年纪不大，身高已经达到了170cm，而体重只有100斤，这样的身高搭配这样的体重，给人一种骨感的感觉，而实际上她的身材非常有料。
Cindy Kimberly的爸爸是西班牙人，母亲则是菲律宾，是一位有两国血统的混血儿，几乎每一个混血儿都会有超高的颜值，Cindy Kimberly也不例外，而她也凭借着超高的颜值和火辣的身材成功地成为一名模特，很多人会认为混血女孩就该成为模特，实际上她的成名路非常的曲折，甚至可以用逆袭来形容，她能够成为如今的模特，除了长相，更多的是不断的努力和背后那颗坚韧的内心。
提到Cindy Kimberly的经历，完全如童话故事一般奇幻。在荷兰长大的Cindy Kimberl家里并不富裕，甚至可以说是生活困难，但从小时候开始就梦想着成为一名模特，但无奈生活太残酷，高中毕业以后就不得不放弃学业，依靠打工来补贴家用，因为没有很高的的学历和家庭背景，而且年纪很小，从事的工作都是相对低收入的工作，而且前后换了很多工作，Cindy Kimberly当过服务员，导购，甚至保姆，小小年纪就经历了社会的残酷。
就算这样她也没有她也没有忘记小时候的梦想，就算工作再累再忙，也不会忽视对身材的管理，因为她知道，只有拥有一个好身材，有朝一日才会实现自己的梦想，日常的饮食非常健康，几乎从来不吃高热量食物，并且一有时间就会进行一些运动，来塑造更好的身材。
上天绝对不会亏待一个努力的人，17年的时候在工作之余，她开通了自己的IG账户，闲来无事分享一些她的日常生活照片，而混血的颜值和保持完美的身材吸引了不少的粉丝，一次偶然的机会她的照片被贾斯丁·比伯的浏览到，比伯被她的混血颜值和火辣身材所吸引，并且贾斯丁·比伯在自己的社交账号上转发了 Cindy 的照片并配文“OMG who is this！”，比伯的这一个举动彻底改变了 Cindy 的命运。
她的账号在短短的几天时间就吸粉几百万，而大家也被她超高的颜值和火辣身材所吸引，各种广告和走秀邀约不断，如今的她成为了人气网红和模特，成为人生赢家，对于我们也是如此，就算生活没有给到什么，但只要足够努力，总会有绽放的一天，好身材总是那么吸引人，接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
跪姿俯卧撑
屈膝膝盖支撑身体，手臂大概是肩宽的1.5倍，在胸部的延长线两侧支撑，核心收紧，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量将身体推起。
向后弓箭步：
双脚与髋同宽站立，保持身体稳定，一只脚向后迈出一大步，屈髋屈膝降低身体，直到前侧大腿平行地面，后背挺直，蹲至前面大腿平行地面后起身。
臀桥：
身体采用仰卧躺在垫上，双脚分开与髋，屈髋屈膝至大腿和小腿呈90度夹角，弹力带放在膝盖向上一点，积极使用臀部力量将身体起至肩、髋、膝在同一条直线上
平板支撑
身体采用俯卧支撑的位置，弯曲肘关节支撑身体，肘关节的位置位于肩膀的正下方，保持背部挺直，核心收紧，臀部夹紧
好了，以上内容就是今天要为大家分享的全部内容，将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我，了解更多健身知识。
