72岁的林嗲嗲是长沙某单位的退休职工。
20多年前发现血压高，一直服用降压药物，平时血压控制较好。
10多年前林嗲嗲听朋友介绍说“倒立”有助于身体健康，便开始坚持每天“倒立”3～5分钟。
除了“倒立”，林嗲嗲还热衷于打篮球，每周1～2次。
（网络图，仅供参考）
近几年来林嗲嗲做“倒立”和打篮球时明显感到力不从心。
家人也多次劝告他停止这两项运动，但林嗲嗲不服老，不愿放弃。
2017年11月的一天林嗲嗲在打篮球时突然感到右侧肢体乏力、口齿不清，由120救护车送到湖南省脑科医院急诊科。
行头部CT发现“左侧基底节区脑出血”，诊断为“高血性脑出血”。
（网络图，仅供参考）
经过住院治疗，林嗲嗲的身体已在康复之中。
湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）神经外科三病区匡卫平主任医师指出：冬季是高血压脑出血的高发季节。
高血压脑出血是严重威胁我国人民健康和生活质量的疾病。
已有的经验证明健康的生活方式，有效控制高血压、糖尿病，适度的体育锻炼可以降低高血压脑出血的风险。
随着社会的进步及人民群众文化水平的提高，目前越来越多的老年人注意运动养生，但运动要选择正确的方式和方法。
林嗲嗲的脑出血很可能是打篮球时交感神经兴奋、血压急剧升高导致的脑血管破裂出血。
（网络图，仅供参考）
老人冬季运动应该遵循以下原则：匡卫平主任提醒，对于60岁以上的老年人尤其是患有心脑血管疾病的老年人，冬季运动应该遵循以下原则：
1、运动前应进行适当的热身。
运动的强度及时间均应遵循逐渐增加的原则，运动贵在坚持。
运动量以运动后以不发生头晕、心慌、胸闷、气短、非常疲劳为度，运动频率以每周2～3次为宜。
每次运动时间应不超过1小时。
2、冬季天气寒冷，出去运动前要注意保暖。
尽量避开早晨及傍晚温度较低、空气污染较重的时间点。
避免空腹运动，尽量在餐后2小时开始运动。
穿棉质等易吸汗的衣物，穿运动鞋，运动后应及时更换衣物，避免受凉感冒。
3、运动项目应尽量选择小量或中等量有氧运动及容易坚持的运动。
如慢跑、太极拳、散步、游泳、医疗保健操等。
尽量避免打篮球、快跑、倒立、举重、蹦极、仰卧起坐等高强度、高运动量的运动。
4、运动前半小时左右应进行适当的饮水。
运动过程中不要过于频繁的饮水，运动后也不要马上补水，待心跳恢复到平时的水平后再饮水。
并补充适当的盐水，避免以饮料代替水。
5、运动过程中如出现突发的头痛、头晕、一侧肢体乏力、言语不清、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，应立即停止运动，就近就医。
湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院） 周桂云
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