训练目的：
我们经常会遇到一个问题：一开始训练的时候队员都非常的懒散或者无精打采，我们该如何唤醒他们？关键是要让球员在生理上和心理上都进行适当的热身。大多数的热身训练只是使球员的身体暖和起来，然而，很少有球员的精神能够亢奋起来。心理刺激是关键。所以，我们需要选择一种挑战球员心理状态的训练，而菱形反应式传球跑位是一种很好的方法，它不仅是一项很好的技能训练，它还需要球员集中注意力，快速做出决定——唤醒大脑，提高心率。同时，这是一种行之有效的赛前热身训练，体前锁定比赛状态。
适应对象：8-18岁
训练步骤：
一、右路切入
这种练习有几种不同的形式，这是最简单的一种。
1、你四名球员组成菱形。指定一个“跑者”，在图例中，4号球员是跑者，1号球员持球。
2、4号向1号冲刺，接1号传球，然后快速传回。
3、 2号球员填补4号空位，4号球员填补2号空位
4、 1号球员将球传给3号
5、此时，4和3号面对面，3号持球，4号向3号冲刺，重复之前动作。
6、4号球员回传后，1号球员填补4号空位，4号填补1号空位，3号将球传给2号
二、随机切入
一旦玩家适应了基本版本的训练，教练可以使训练变得更具挑战性。训练基本原理使一样的，但是，跑者可以向左或向右切入。传球者现在必须快速阅读跑者动态，并将球传给跑者跑动的相反方向，使跑者对面球员始终使持球球员，其他球员则需要快速填补空位。
变化：
你可以在训练中增加一些变化，比如只要求弹跳传球，不要求看球传球，允许球员使用创造性的传球(背传，腿传等)。
在练习过程中，你可以为球员设定目标和四人一组的挑战。看看哪一组能在1分钟内完成最多没有错误的传球。
训练要点：
1、“跑者”总是向右跑，球总是逆时针方向传接
2、跑完四个位置后，轮换一名“跑者”
3、跑者必须快速反应，不能有任何犹豫，跑者是带动训练的关键。
4、可以设定不同传球形式，胸前、击地、过顶等。允许球员创造性的传球，背传、胯下等
5、可以将球员分为几个组，看一分钟内哪一组成功完成传球次数最多
