在床上刷手机看抖音，玩几把吃鸡，再逛逛淘宝，刷刷日韩美英各种剧，生活简直美滋滋。
等等！你是美了，可你的手指却遭了殃。
小心手指患上腱鞘炎。
腱鞘炎就是常说的鼠标手。
手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。
图片来源：图虫创意
腱鞘炎是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。
常年使用鼠标、敲键盘，手上的肌肉（屈肌腱）反复摩擦摩擦，腱鞘就会出现出血、水肿、渗出等炎症，还会累及正中神经。
上面这些专业名词听不懂也没关系，总之最后就会出现手麻、疼痛及无力的症状。
如果出现以下早期表现：
拇指、食指、中指，间断性地麻木疼痛；
拇指无力；
手腕酸痛。
这个时候就要多多注意了。
怎样判断自己是不是腱鞘炎？怎样应对它呢？3 个简单动作就能改善！
快戳视频，跟着练起来！
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