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下面要讲解的动作，是非常基础但却很实用的垫步，尤其是后卫球员突进篮下时，垫步可以快速创造进攻空间，是有效避开大个子封盖的技巧。
训练时我们需要在罚球线前摆放一张椅子作为障碍物，模拟实战有防守的情况更能找到感觉，从弧顶运两步球做垫步动作，右手运球向左侧垫步，左手运球则是向右侧垫步，建议刚开始练习还是以常用手为主。
换个角度再看一遍，后卫垫步过人后多大会选择抛投终结，利用篮板提升命中率。
实战中做好垫步过人，需要注意下面三个细节：
1.持球位置
垫步后的持球高度大概有“上中下”三种，实战中我们需要根据防守人的伸手情况决定，防守人高举手我们则是低持球，总之就是打一个高度差。
如果你比赛中顾不了这么多，那么可以选择更为稳妥的中持球，但要学会用身体护球不被抢断。
落地动作
重要的事情说三遍：双脚同时落地、双脚同时落地、双脚同时落地。
这是避免垫步被吹成走步的关键，且垫步后要果断攻击篮筐，避免在篮下对抗出现小碎步的情况。
调整重心落地时要尽量降低自己的重心，尤其是个子偏小的球员，压低重心发力，遇到协防要主动寻求身体对抗，制造犯规就是赚到了。
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