午睡不超1小时减缓大脑早衰 办公室如何正确午睡？

　　【午睡不超1小时减缓大脑早衰】日前，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡可有效减缓大脑早衰，但最好不超过1小时。

　　分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍;与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

　　午睡是给身体充电的好办法，睡眠专家达米安研究发现，最佳的午睡时间应该在15到20分钟之间。除此之外，健康午睡你还需要知道：饭后30分钟再午睡;如果是在办公室，尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着;睡醒喝杯水并活动颈椎。