2010年12月9日,库里在对阵马刺的比赛中第一次扭伤了右脚脚踝。单是在2010-11赛季,库里5次扭伤右脚脚踝。
2012年1月5日,库里在对阵火箭的比赛中扭伤右脚脚踝。
2012年3月12日,库里在对阵快船的比赛中再一次扭伤脚踝。
2013年1月18日和29日,库里两次扭伤脚踝。
2016年2月28日,库里在对阵雷霆的比赛中轻微的伤到了右脚脚踝。
2017年12月5日,库里在客场逆转鹈鹕的比赛中扭伤脚踝。
这是库里近些年来的崴脚的数据,看上去是不是觉得触目惊心,因为这些伤病,库里耽误了许多比赛,有的甚至导致赛季报销。所以,作为一名普通的篮球爱好者,我们也要向崴脚说“不”。
为了更好的预防打篮球崴脚,我们首先必须要装备一套专业的护具,选择适合自己的篮球鞋,不同的位置需要不同性能的球鞋,篮球鞋分为力量型和速度型。比如说如果你打中锋位置,就需要一双力量型的球鞋,这样可以更好的保护你的脚踝。在打篮球之前我们可以用运动型医用绷带绑脚踝,用“8”字型包扎法绑住我们的脚踝,这样可以使我们不易崴脚。
其次,在我们打篮球之前要做充足的热身活动:1.围着球场慢跑两圈,这样可以让你的身体内的各部分器官都活动起来。2.活动你的关节,转一转你的脚腕,然后单脚闭眼站立,完了之后再用自己的手轻轻的转动脚踝。3.运球慢跑,让自己快速的进入状态。
再次,在打篮球的时候,如果你是一名控球后卫就尽量不要去篮下进行身体对抗,因为篮下都是一些身强体壮的中锋,很容易在抢篮板落地的时候就踩到别人的脚上,所以在抢篮板时我们要时刻注意自己的脚下,以免崴脚。还有就是在我们运球的时候幅度要小,不要一味的为了进球就往篮下冲,大幅度的变相如果做的不标准的话会对我们的脚踝造成一定的损伤。日积月累,我们的脚踝力量就会下降,很容易崴脚。在我们落地的时候尽量双脚分开,看过NBA的朋友们都知道,詹姆斯等大牌球星在落地的时候都是双脚分开落地的,落地的时候呈外八字型。
最后,如果是真的崴了脚,我们不要慌乱,谨记这条著名的RICE原则(在崴脚后的2-3天内采用)
Rest-休息 在你受伤之后要马上休息
Ice-冰敷或者冷敷 受伤后立即用凉水冷敷,10分钟一次,间隔5分钟。如果条件允许的话可以用冰敷,切记不要直接把冰敷在脚上。冰敷和冷敷的时间不可过长。还有就是千万不要热敷!这样会加快组织损伤。
Compression-加压包扎 在受伤的部位用软的衣物和绷带进行包扎,切记不要太紧,要不然会阻碍血液的流通,有适当的压力即可。
Elveate-受伤的脚要抬高 将自己受伤的脚抬高,高过心脏位置。可以促进血液的回流,缩短恢复时间。肿胀消除之后就可以进行康复训练了,康复训练的强度不宜过大。
如果是崴脚之后不能走路,一定要立即去医院检查,防止伤害进一步扩大,落下病根。
科比·布莱恩特曾经说过:”我战胜伤病的方法就是尽可能不去想它,当比赛比伤病更加重要时,你就不会去考虑伤病的问题了。在这种情况下,伤病不会成为你赢得胜利的障碍,因为伤病对你根本不重要。“
面对伤病,最重要的就是我们的心态,受伤之后把自己的心态放正,不要自暴自弃,打篮球之前积极地进行热身活动,提高自己的能力,减少受伤,你就是球场上最靓的仔!