崴脚是很多运动爱好者都可能会遇到过的事情，在进行运动的时候，往往会难以杜绝受伤情况的发生。那么，患者们此时究竟应当要怎样做，才可以更好避免崴脚情况的发生呢?
南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任医师曾参军教授表示，要想避免崴脚情况的发生，患者们此时就应当要学会做好自我的保护。最重要的是，要学会做好热身的工作，在运动之前要注意热身开来，使得其身体的各个关节都可以做好充分的活动。实际上，这是很多人都容易忽视的一点，也是导致机体受伤情况容易出现的点。其实，对于热爱跑步运动的人而言，做热身其实是十分重要的，正确有效的热身可以更好预防，其在跑步中可能遇到的崴脚等潜在危害身体的因素。
此外，一定要注意避免过度疲劳。在机体高度疲劳的情况下，如果再继续运动是很危险的。在机体疲劳的状态下，关节疲劳是很容易导致受伤情况发生的，因而崴脚也常在这个时候容易出现。
曾参军教授提醒，与此同时还要注意做好起跳后的着陆，这一点其实是很重要的。比如很多经常打篮球的人，其崴脚常发生在落地后，继而踩到别人的脚上。因而在起跳后，大家应当要有所防范，以减少崴脚发生的可能。
如果不小心崴脚了，就要做好紧急措施来处理。例如在歪伤情况发生后，要及时选择适当的护具进行保护，以避免再次受到伤害。伤后48小时内做冰敷，每次不超过半小时，每天3次以上。即使恢复良好，第二天也要避免进行激烈的运动。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。
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