很多人在挑选运动内衣时，尺寸完全参考平常穿的bra，不能说“错”，但不一定会准确。为什么？你自己想想，鲜花和塑料花能一样吗？两种内衣的功能性，是截然不同的。运动内衣更注重：固定和防震。别笑，一般来说，因为要提升包覆效果和抗震效果，所以运动内衣的弹力比普通bra要大的多，上身效果也比普通bra更紧。
实不相瞒，对于运动bra，我有好多话要说，所以本段后加了一段导读。大家可以按照自己掌握的知识点，对应着去看。
本节目录：
01：运动bra的重要性体现在哪
02：运动bra和普通bra的区别
03：运动bra怎么按强度选
04：运动bra怎么按款式选
05：运动bra怎么按罩杯选
06：运动bra怎么穿衣搭配
刚接触健身，或自个儿在家练的人，大部分意识不到运动Bra的重要性。运动Bra，顾名思义，就是女性锻炼或比赛时，为保护胸部的专属内衣。它的诞生可以追溯到1911年，设计师们把金属圈而换成了松紧带，并于1914年申请专利，随即卖给了华纳兄弟内衣公司。随着女性对胸部保护意识的加强，运动Bra也从雏形慢慢升级，逐渐变得越来越专业。
运动Bra的重要性，自然就体现在专属2个字上。
我们都知道，乳房是腺体器官，因为缺少肌肉和骨骼，支撑作用全靠韧带和表层肌肤。而韧带则相当于橡皮筋，如果来回的拉长绷紧，长期下来变会缺少弹性。
这里给个数据，来自英国朴茨茅斯大学的一份专业研究报告。数据显示：女生不穿内衣跑步时，按照胸部罩杯的不同，最大的晃动幅度大概在14cm左右，即使是最小的A罩杯，晃动幅度也能达到4cm左右。
忽然感觉，有点类似地球的公转和自转。
脑补下，当你在跑步机上累的不想动弹的时候，你的胸部也跟着完成了剧烈晃动。而且，和四肢前后摆动不一样的是，胸部的运动轨迹是呈横8字型的：“∞”。
这种大幅度的晃动，会加剧胸部韧带的损害，并且这种伤害是无法修复的。如果你经常运动，又不习惯穿运动Bra的话，胸部会比同龄人更容易松弛和下垂。
这里特别说一下：哪怕是A罩杯的微乳妹纸，也一样。
这时候，运动 Bra便可以保护你的胸部。它可以将运动时的压力，从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下，从而减少震动感。
市面上，普通的运动 Bra大概能减少50%以上的晃动，专业级运动 Bra则可以减少75%以上的晃动。现在知道，运动 Bra对女人来说有多重要了吧！
虽然普通Bra也能提供不错的固定作用，但和运动Bra相比，效果要差很多，我们可以从以下2个维度进行比较。
1：面料的差别
普通Bra常见的面料主要有：各种棉、各种丝、莱卡、氨纶等，具有挺括舒适、结构紧密、持久不变形这些优势。运动Bra的面料特点则是高弹性，通过面料自带的弹性对胸部产生一定压力，从而起到稳定和减震的效果。
同时，无论是哪一种运动，持续性的强度下都会出汗。那么，面料选用上就要以吸湿、排汗、速干、透气为主。运动Bra一般会采用锦纶、氨纶等速干面料，加上一些镂空、网眼的设计，减少运动出汗带来的不适感。
胸垫上，运动Bra同样强调速干面料。不过，现在很多普通Bra也能做到这一点。
2：设计剪裁的差别
一些普通的运动Bra，设计上还会使用钢圈固定，这是不建议的。虽然说钢圈的固定效果和压力效果会更好，但会导致破损皮肤。
要知道，压力不等于压迫感。
对于运动Bra来说，压力并非越大越好。开头重点提到了它更注重：固定和防震。
在固定这方面，离不开人体工程学。通过细分胸部的形状、结构、大小等因素，结合肩部、腰部、背部的受力点，在保持舒适度的基础上，获得足够的固定性。
在防震方面，通过肩带、下围、侧比的特殊处理去实现。这些部位都是压力点，在黑科技的加持下，让肩背去分担更多的冲击力。
这些特性，都是普通Bra不具备的。
爱心小贴士：千万不要因为省钱或其他原因，穿来穿去就那么1-2款。
因为，运动Bra的设计是根据不同的运动强度来区分的。按照国际惯例，依次分为：低强度运动、中强度运动、高强度运动这3个级别。
很多人会疑问，这个我怎么判断它到底属于哪个区间？一般来说，良心/专业的商家，会主动帮你分类。如果没有分类的话，也没有关系，教你一个小技巧。运动Bra后面的带子越多越细、覆盖面积越少，代表它的弹性和支撑力越弱，属于低强度的，反之类推。
1：低强度运动Bra
常见的低强度运动包括：徒步、瑜伽、普拉提等。因为强度不高，胸部晃动的频率和幅度低，所以对功能性要求也不会太高。
低强度运动Bra的特点：
一：固定设计比较简单，比如一些交叉肩带设计；
二：更注重便捷性，背带不可调节，穿脱方便；
三：更注重舒适性，通常会加入20%-30%的棉；
四：更注重透气性，胸部和背部的覆盖面积较少。
适用范围：对应A罩杯的中、低剧烈运动，B罩杯的低剧烈运动。
2：中强度运动Bra
常见的中强度运动包括：短距离骑行、健身房训练（不加器械）、羽毛球、在家跳健身操等。中等强度的运动，胸部晃动的频率和幅度会明显提升，所以在功能性上就需要有一定的要求了。
中强度运动Bra特点：
一：固定设计升级，比如采用减少位移的锁网设计；
二：面料升级，弹力更强，吸湿速干性能更强；
三：受力点升级，覆盖面积更大，肩带和底围更宽，背带可调节。
适用范围：对应A/B罩杯的中、高强度运动，C/D罩杯的中、低强度运动。
3：高强度运动 Bra
常见的高强度运动包括：长跑、网球、跳绳、篮球等。高强度运动带来的冲击力，具有幅度大、频率高、持续时间长这些特点，在胸部的防护性能上要求非常高。
爱心小贴士：刚买回来，和高跟鞋一样，要渡过一个磨合期。或者运动前，在容易磨损皮肤的地方适当涂抹一些润肤乳。
高强度运动Bra特点：
一：固定设计再次升级，多采用复合结构式，大幅度提升支撑性；
二：面料再次升级，必须使用专业的透气速干面料。
三：受力点再次扩大，肩带、底围再次加宽，让肩背承受更多压力；
四：胸垫功能加强，给予支撑和透气排湿的功能。
适用范围：对应B罩杯以上高强度运动。
运动Bra的价格高低不等，在条件合适的情况下，大品牌更有保障，或者直接购买专业级的运动内衣品牌。
除了按强度选外，款式也值得参考。不同款式的运动Bra，可以结合运动强度，让适用范围变得更准确。
1：搭扣式
适用人群：A/B罩杯，低强度运动。
优势：可调节的搭扣，聚拢效果比较好。
劣势：如果罩杯超过B，或中高强度运动，胸部的压力都集中在搭扣上，会对皮肤产生摩擦。
2：泳衣式
泳衣式的运动Bra，适用人群范围要广得多，而且这类Bra的覆盖面积比较大，肩带也较宽，能够承受更多的冲击力，固定效果也比搭扣式来的强。
3：一片式
适用人群：A/B罩杯可以购买日常款，C/D罩杯可以购买带独立罩杯的一片式。
优势：对丰满和窄肩的女性比较友好，可以防止肩带滑落。
劣势：容易变松，需要经常换。
4：前拉链式
功能性上并不逊色，更加方便穿脱。
很多人反应，我就是按平时内衣的尺码买的啊，为什么穿起来很紧？
其中的一个原因前面讲过，是因为运动内衣的弹力比普通bra要大的多，所以会感觉紧。其次是运动bra的胸垫也会占据掉一部分空间，还有是因为运动bra的底围紧，造成穿戴的束缚感。
运动bra的底围，不能过于宽松，否则固定效果就丢失了。
所以，运动bra的挑选原则是：罩杯保持不变，底围比普通bra的小一码。
但是，由于品牌和款式的不同，大小和松紧是存在一定差异的，那到底怎么挑选呢，你需要严格参考下面这个步骤。
1：确定罩杯
测量罩杯，这个就不啰嗦了，需要注意的是量上围的时候，身体一定要前倾45°，这样才更准确。
2：确定尺码
确定罩杯后，匹配运动Bra尺码时也要注意，一般来说，运动Bra的尺码会比普通款偏大一丁点。大家挑选时，要多试！
另外，怎么才算挑到一款合适的运动Bra呢？主要根据下面这5个小细节来判断。举高双手，确定底围不会移位；底围处能塞进1个手指；肩带处能塞进2个手指；前后摆臂、扩胸，确定没有明显摩擦感；深呼吸时，确定不会产生压迫感。
PS：如果你的胸部左右不一样大，需要优先适配大的那一边。
随着运动风的流行，运动Bra的穿衣范围已经不再受局限，越来越多的时尚达人把运动Bra运用到搭配上，既新潮又能打造比例。
1：上浅下深
上浅下深的配色对比，是运动风经常用到的，比如把黑白调和成一种均衡，看起来时尚又充满休闲感。
而且一明一暗的对比效果，在视觉上上更具冲击力，打造上短下长的黄金比例。
2：同色系原创
当上下身的颜色统一时，我们的视觉习惯会形成上下移动的轨迹，会让你显得更加高挑。
同套穿，也能穿出类似效果，而且更加方便。
3：层次感
到了秋季，单穿会有点凉，此时层次感穿搭更合适，比如张俪这样的运动休闲风，时髦又有活力。
类似的穿搭，运动夹克也是常客，搭配束脚裤和老爹鞋，既复古又前卫。
层次穿搭的核心，还在于撞色，让整体搭配更有活力和运动感。
总结：我们身边有很多这样的朋友，并不清楚运动Bra的重要性和作用，看完以上6个分类后，你们应该知道怎么选择了吧！
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