小产坐月子期间需避免受凉、过度劳累、情绪波动、饮食不当、过早同房、忽视卫生和擅自用药，以免影响身体恢复。核心禁忌包括避免寒凉刺激、保证充分休息、调节心理状态、科学饮食搭配、禁止性生活、保持清洁和遵医嘱用药。
1. 避免受凉
小产后气血亏虚，抵抗力下降。避免直接吹风、接触冷水，夏季空调温度不宜低于26℃。建议穿长袖衣物，睡觉时加盖薄被，洗头后立即吹干。足部保暖可穿棉袜，腹部用暖水袋热敷促进宫缩。
2. 禁止过度劳累
身体恢复需要静养2-4周。避免提重物、长时间站立或做家务，建议卧床休息与适度活动交替。可进行腹式呼吸练习，每天散步不超过15分钟。子宫恢复期间禁止跳绳、跑步等剧烈运动。
3. 控制情绪波动
激素水平骤变易引发抑郁焦虑。可通过正念冥想调节情绪，与亲友倾诉缓解压力。听轻音乐、看喜剧片有助于放松，严重情绪问题需寻求心理咨询。哭泣会导致眼压升高和头痛。
4. 科学饮食管理
忌食生冷辛辣，如冰淇淋、辣椒等。推荐乌鸡汤、红枣枸杞粥等温补食物，每天保证60g蛋白质摄入。适量食用动物肝脏补铁，搭配维生素C促进吸收。山楂、薏米等活血食材需避免。
5. 禁止过早同房
子宫内膜修复需30-40天，过早同房可能引发感染或再次怀孕。建议至少间隔1个月经周期，恢复同房后需严格避孕。出现异常出血或腹痛应立即就医。
6. 保持私处清洁
每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾。出血期间禁止盆浴，恶露未尽不用内置卫生棉条。选择纯棉透气内裤，出现异味或瘙痒需做白带检查。
7. 规范用药原则
禁止自行服用活血药物如当归制剂。抗生素需按疗程服用，止痛药不超过3天。中药调理需医师辨证，生化汤等方剂使用不超过7剂。
小产后的科学护理直接影响生殖系统恢复质量。严格执行这些禁忌能预防宫腔粘连、慢性盆腔炎等并发症。建议每周复查HCG水平和B超，异常出血超过10天或发热达到38℃需急诊处理。建立规律的作息时间表，保证每天7-8小时睡眠有助于内分泌系统重建。
