月经周期正常的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。若2月4日来月经且周期为28天，排卵期可能在2月18日前后5天内。
1、周期计算：
排卵期计算需以月经周期规律为前提。假设月经周期为28天，排卵日约为下次月经前14天。若2月4日为月经首日，下次预计月经为3月4日，则排卵日可能在2月18日，排卵期为2月13日至2月22日。
2、个体差异：
实际排卵时间受激素水平、情绪压力等因素影响。周期短于21天或长于35天者需按实际天数调整计算，例如25天周期者排卵日约为月经第11天，35天周期者约为第21天。
3、体征观察：
排卵期可能出现宫颈黏液变清亮拉丝、基础体温升高0.3-0.5℃、下腹轻微胀痛等表现。结合体温曲线与分泌物变化可提高判断准确性。
4、检测辅助：
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，超声监测可直观观察卵泡发育。两者联合使用能精准锁定排卵窗口。
5、疾病影响：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵紊乱。若周期长期不规律或备孕超1年未成功，建议进行性激素六项和妇科超声检查。
备孕女性可记录基础体温曲线辅助判断，避免过度焦虑影响激素分泌。日常保持适度运动如瑜伽、快走，饮食注意补充维生素E和锌元素，适量食用坚果、深海鱼等食物。同房频率建议排卵期隔日一次，非排卵期每周2-3次维持精子质量。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱超过3个月，需到生殖医学科就诊评估。
