软组织损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式修复。软组织损伤的处理方法主要有局部冰敷、弹性绷带固定、外用消炎镇痛药物、口服活血化瘀药物、康复训练等。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，避免加重损伤。损伤后24-48小时内采取RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。使用支具或弹性绷带固定损伤部位，限制关节活动可促进组织修复，一般需要制动2-3周。
2、物理治疗：
损伤48小时后可采用热敷促进血液循环，每日2-3次，每次15-20分钟。超声波治疗可加速组织修复，缓解局部肿胀疼痛。红外线照射能改善局部代谢，一般治疗周期为7-10天。
3、药物治疗：
外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂可缓解疼痛肿胀。口服活血化瘀药物如三七片有助于消散淤血。严重疼痛可短期使用塞来昔布等镇痛药物，需在医生指导下使用。
4、康复训练：
急性期过后需逐步进行关节活动度训练，防止粘连。肌力训练应从等长收缩开始，逐渐过渡到抗阻训练。平衡训练可选用单腿站立、平衡垫等方法，恢复肢体功能。
5、中医调理：
针灸取穴以局部阿是穴为主，配合远端取穴。推拿手法宜轻柔，采用揉法、推法等促进气血运行。中药熏洗可选用红花、伸筋草等药材，每日1次，连续使用7-10天。
软组织损伤恢复期间应保证充足蛋白质摄入，每日补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等。维生素C可促进胶原合成，建议多食用猕猴桃、橙子等水果。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈跑跳。保持规律作息，戒烟限酒有助于组织修复。若出现持续肿胀、剧烈疼痛或活动受限，应及时就医检查排除骨折等严重损伤。
