随着社会节奏的不断加快，很多人的睡眠质量也不断下降，或许正是因为这种情况，市面上各式各样帮助睡眠的药物也应运而生，安眠药早早就因为巨大的副作用而沦为下下之选，褪黑素这种看似在人体内会自然分泌，理论上应该没什么副作用的药物，自然而然成为很多失眠人士的“救星”。

很多人认为褪黑素可以随便吃，对身体不会有什么影响。事实上，绝大多数的医生都并不推荐患者服用褪黑素和安定剂类药物。

失眠吃褪黑素的危害

这是因为，褪黑素对人体是有副作用的。究其原因，褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，它确实有助于帮助人体改善睡眠，但它也确有一系列的副作用。

长期大剂量服用褪黑素，会造成体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还会降低男性的生理欲望。

相比现代新型治疗失眠药物，医院对褪黑素的使用是持谨慎态度的，医疗指南上并不推荐它作为治疗失眠的用药。

目前市面上能购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，而是保健品。其治疗作用是很有限的，而且长期大量服用有潜在的身体危害。因此，不建议失眠患者擅自服用褪黑素改善睡眠。

失眠吃褪黑素的危害

还是一点需要注意的是，褪黑素并不能针对所有的失眠！对于失眠症状，只能起到缓解的作用，根本无法根治。

可以暂时增加外源性褪黑素起到缓解失眠的作用，但是长久来看，是会减少正向神经递质分泌的，这就是常说到的抗药性和依赖性。

如果体内褪黑素分泌减少，那么服用褪黑素可以起到明显的作用，但如果是因为抑郁、身体疾病、饮食等原因造成失眠，褪黑素的作用就不大了。

失眠吃褪黑素的危害

出现失眠的情况时，最好还是先找专业人士进行诊断。另外，由于褪黑素是经过肝脏代谢的，所以肝病患者不宜服用褪黑素，否则容易给肝脏造成负担，加重病情。

在日常生活中我们应该如何防治失眠呢？

一、睡前2小时内尽量保持情绪稳定，不要做会令自己兴奋的事情。可以听一些轻音乐，避免用脑过度。
二、在白天时可以适当的进行一些运动，适当的疲惫有利于让身体入睡。
三、注意忌口，不要喝浓茶、咖啡等，多吃一些含各种必需氨基酸的优质蛋白质，以及富含维生素B和维生素E、维生素C、钙元素、色氨酸的食物。这些都有助于良好的睡眠。