1.会增加肌肉流失的风险
因为空腹糖原贮备不足，会让我们运动时更容易消耗脂肪，同时也会更容易分解蛋白质来进行供能。
就如你做一件事在减脂的同时还减肌，这样就和节食减肥的人没什么区别。
虽然这对你的基础代谢，肌肉量不会造成非常大的影响。
但是考虑到肌肉增长以及基础代谢，提高的困难度，因此不在不得已的情况下还是，不建议冒这样的风险。
2.增加伤病风险
早晨体温较低身体各项，功能也并没有处于最佳的工作状态，在这种情况下若是热身做得不充分就，开始运动会更容易增加运动损伤。
3.小心“酮症”风险
采取空腹有氧这样较为极端的，减脂方式的人群，往往跟饮食上采取低碳水减脂的人群会有一部分重合。
在这两点结合的情况下，就有可能因为体内酮体增多而造成“酮症”危害到健康
（饥饿性酮症：是指较长时间饥饿导致能量，摄入严重不足，人体动员内脂肪、蛋白质水解提供能量，使代谢产物中丙酮类物质增加，出现类似糖尿病酮症的相关症候群）
4.这可能会影响你的精神状态
虽然有一部分人会因为早晨运动而神清气爽，但同样也有一部分人会因为做了同样的事情而一天萎靡不振。
因此你在进行空腹有氧的过程中感受，到了任何明显的不适感，如头晕恶心身体发凉等一定要及时的停止，而且建议你以后也不要再这么做了。
5.空气问题
很多人喜欢早晨在室外跑步，但鉴于我国很多主要城市的空气质量，这样的做法到底是对健康有益还是无益
你们想想...虽然小编对空腹有氧抱着不支持的态度
但是呢，不得不说还是有些人可能，从空腹有氧中获得自己想要的益处
（尤其考虑到，其实谁没有在饿着肚子的情况下进行各项身体活动过呢，不需要太夸大空腹运动的风险，当然也不能轻视）
小编更建议有一定运动基础，体脂已经较低所以想尝试一些新的运动形式来帮助进步的人群可以试一试空腹有氧。
但同时也一定要注意在感到不适的情况下一定要及时的停止，如果你并不符合这个条件，又想要在早晨运动的话，建议你适当的去进食少量类似于面包，蜂蜜水这样相对更容易消化的食物后再进行。
（如果要做的运动强度较高，包括力量训练，那么还是要适当的多吃一点，宁愿多消化一会）
而且要时刻注意水分的补充
不过有一部分人完全不建议尝试空腹有氧的：
运动基础非常薄弱（而且刚起步的人反而更容易被空腹有氧夸大后的作用欺骗进行尝试）的人，有心脑血管疾病以及存在低血糖状况的人群 ，并不了解空腹运动利与弊的人
那么你是属于空腹有氧的人吗？
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