很多朋友在比赛的时候会遇到这么一个问题，打得好好的，突然防守人员防守强度一上来，一紧逼，自己就失误不断，被断球，失误掉球。（点击查看如何做好贴身防守）而如何做到在贴身紧逼防守下也能做到控球自如，我们接着看。
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首先要提高自己的控球技术
而如何提高自己的控球技术，之前很多文章里头都有提到过。运球方法就那么几种，重点在于你是否去练了。每天半小时高强度控球训练，练上90天，基本上就能熟练掌握运球了。
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变向运球
动作要点：
身体要保持低，背要挺直共六个动作，每个动作十秒要让球在你手上转动利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些2
组合交叉运球
动作要点：
连续来回做任何一种交叉变向运球每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松每边重复来回10次3
双球交替循环训练
动作要点：
双手拿起俩颗球先把一颗球放上面，另一颗球从底下交叉过去重复交替30次逆时钟方向以上动作3
双球换手交叉训练
动作要点：
每只手各拿一颗球一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。一只手重复30次5
胯下背绕式组合运球
动作要点：
首先做个胯下背后运球运球时，肩膀要跟着晃，拍球的力度要够，球要保持低和贴在身体附近当做完背后运球时，第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球当第一下的背后运球的球要保持低，第二下的背后运球要丢出去不断重复这组合运球至半场线，运球时要掌握好细节和节奏6
延伸膝盖宽度运球
动作要点：
把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样7
胯下转身过人运球
动作要点：
先运球转身动作流畅再胯下过去，后撤回来，将防守队员甩出去
在熟练运球之后，可以尝试欧文的练习运球的小技巧或者通过过控球网增强自己控制不规则运动的篮球能力。
把球套上塑料袋，加强自己对球的控制。
或者直接淘宝上搜一个控球训练网套（原理一样，就是创造出不规则反弹来训练你的控球能力）
如果你有队友的话，也可以和队友一起做运球训练
干扰下双手运球
干扰下交叉运球
拉拽双手运球
阻力双手运球
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其次是针对紧逼防守做专项的运球抗干扰训练
这个训练主要是培养护球手习惯，以及面对阻力（球场边铁丝网或者墙壁都可以）控制篮球的能力。
在原地训练熟练后，进行移动训练
看看实战
这个训练要学会利用护球手和身体对抗和阻止防守人的干扰，同时还能随心所欲的控制篮球运转的方向。
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